要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效! 这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加! 不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加! 不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！
| 1.美化腰部、消除赘肉 | 2.强化腹肌及腰背的肌腱 |
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| 3.左右两边伸展运动 | 4.美化背部线条，预防颈椎病 |
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| 5.手脚并用可以让身体左右均衡 | 6.同时增加手部柔软度 |
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| 7.收紧腹部肌肉 | 8.减去小肚腩 |
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| 9.增加脚部柔软度结实臂部 | 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉 |
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| 11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2 | |
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相当好呀，我要试试。坐的时间长了发福了
搞it的都是坐长时间就发福了.
就是做不下来 呵呵 意志不坚定的一类人
其实我也没有做，哈哈
看起来不错，今天开始练习，一周后通报结果~~~